Un geste simple et ancestral pour purifier la bouche et apaiser l’esprit

Le oil pulling, appelé Kavala ou Gandusha en Ayurveda, est une pratique ancestrale d’hygiène buccale qui consiste à faire circuler de l’huile dans la bouche pour :

• Améliorer la flore buccale

• Prévenir caries et maladies des gencives

• Renforcer dents et gencives

• Réduire la mauvaise haleine

• Détoxifier la bouche et le corps

Ce rituel puissant complète naturellement votre routine dentaire quotidienne — simple, accessible et étonnamment méditatif. Je l’adore, pratiqué dès le réveil, comme un ancrage avant de commencer la journée. C’est une occasion rare de se taire, poser une intention et prendre soin de son sourire de l’intérieur.

✺ Comment pratiquer le Oil Pulling

Ce dont vous avez besoin :

• 1 à 2 cuillères à café d’huile comestible (huile de coco bio ou huile de sésame recommandées)

• Un pot vide pour recracher l’huile (évitez l’évier — l’huile de coco durcit !)

Étapes :

1. Placez l’huile dans la bouche et laissez-la fondre si elle est solide.

2. Faites circuler doucement l’huile de gauche à droite, d’avant en arrière, pendant jusqu’à 10 minutes.

3. Pendant ce temps, vous pouvez faire votre lit, vous étirer, ou simplement rester présente.

4. Recracher l’huile dans votre pot (pas dans l’évier), puis rincez votre bouche à l’eau tiède.

5. Attendez de vous brosser les dents après le petit-déjeuner et la douche pour laisser agir les bienfaits de l’huile.

✨ Conseil : commencez par 5 minutes si votre mâchoire fatigue, puis augmentez progressivement !

✺ Pourquoi l’intégrer à votre matinée ?

Pratiqué régulièrement, le oil pulling peut contribuer à :

• Des dents plus blanches

• Une haleine fraîche

• Des gencives renforcées

• Moins d’imperfections cutanées

• Un esprit calme et concentré

• Une détox buccale amplifiée

Ce simple geste devient une pause sacrée — qui donne le ton pour une journée plus consciente et rayonnante.

✺ Une dernière pensée…

Le oil pulling ne remplace pas le brossage ni le fil dentaire, mais l’enrichit naturellement. J’espère que cette pratique ancestrale deviendra un moment précieux de votre rituel matinal, comme elle l’est pour moi.

Alors, prêt·e à essayer dès demain matin ? Juste 10 minutes… pour un sourire plus lumineux et un esprit plus serein.

À votre éclat intérieur & extérieur !

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