LA SÉRIE RITUELLE

Si vous avez vécu assez longtemps comme moi (cela me donne l'air ancien haha !), vous avez probablement déjà réalisé qu'il est assez difficile de jongler avec nos tâches et responsabilités quotidiennes tout en gardant notre calme et notre concentration (bonjour mesdames pitta et vata ;)…. C'est un fait : la vie peut devenir assez chargée et mouvementée et ajouter des rituels supplémentaires semble souvent être une tâche impossible ! Et si je vous disais que je suis sur le point de partager avec vous 10 pratiques quotidiennes incroyables qui vous prendront moins de 10 minutes mais qui changeront votre vie pour le mieux ! Comme nous aimons le croire chez WILD GRACE, il ne s'agit pas tant de quantité, mais plutôt de qualité ! Alors oui, 10 petites minutes par jour - passées dans du temps de qualité - pourraient suffire à vous apporter plus d'équilibre, de joie, de clarté et permettre à cette beauté radieuse intérieure de briller ! Êtes-vous présent ? Alors plongeons-nous dans le premier rituel - Oil Pulling…

Qu'est-ce que l'extraction d'huile ?

L'extraction de l'huile est une ancienne pratique ayurvédique appelée Kavala ou gundusha  qui a la réputation d'améliorer la flore buccale, de prévenir la carie dentaire, de soulager la mauvaise haleine et de renforcer les tissus des dents et des gencives. Fondamentalement, c'est un rituel super simple, mais puissant que nous ajoutons à notre routine dentaire normale pour maximiser notre santé bucco-dentaire globale ! Personnellement, j'adore faire de l'extraction d'huile dès le matin pour m'ancrer et concentrer mes pensées sur la journée à venir. Après tout, il est difficile de parler avec de l'huile dans la bouche, donc ce rituel est un moyen super simple (et sain) de garder le silence et de préparer notre esprit pour la journée.

Alors, comment fonctionne l'extraction d'huile ?

Mettez 1 à 2 cuillères à café d'huile comestible dans votre bouche et laissez fondre. Les meilleures huiles à utiliser sont l'huile de noix de coco ou de sésame. Personnellement, j'adore l'huile de noix de coco pour le goût et les bienfaits antimicrobiens de sa teneur en acide laurique, mais vous pouvez essayer les deux et décider selon votre goût.

Une fois que l'huile a fondu (cela ne prend normalement que quelques secondes), commencez à bruire, ce qui signifie essentiellement commencer à tirer l'huile d'un côté à l'autre et d'avant en arrière à travers toutes vos dents et autour de votre bouche pendant au moins 10 minutes. C'est à ce moment que j'utilise ce temps de silence pour faire mon lit, me concentrer mentalement et préparer la journée à venir. Si vous remarquez que votre mâchoire devient douloureuse ou fatiguée, c'est normal, commencez simplement par 5 minutes et travaillez-vous avec le temps et la pratique jusqu'à ce que vos muscles s'adaptent.
 
Lorsque vous avez terminé, crachez l'huile dans un bocal ou dans une poubelle * et rincez-vous la bouche à l'eau tiède. NE PAS avaler l'huile ou la jeter dans un égout car elle pourrait la boucher (surtout si vous utilisez de l'huile de noix de coco car elle durcit à froid).

* J'utilise un vieux bocal en verre que je vide à l'extérieur une fois qu'il est plein d'huile.

Il est préférable d'attendre après le petit déjeuner et la douche pour se brosser les dents afin de laisser l'huile continuer son travail efficace d'amélioration des bonnes bactéries dans votre bouche et vos gencives.

N'oubliez pas que l'extraction d'huile ne devrait pas remplacer votre routine de santé dentaire actuelle, mais qu'elle est ajoutée comme un puissant moyen naturel d'améliorer votre santé bucco-dentaire globale. La plupart des gens qui pratiquent l'extraction d'huile quotidiennement, y compris moi-même, ont une haleine plus fraîche, des dents plus blanches, moins d'imperfections cutanées et une sensibilité dentaire réduite.

Voilà ! J'espère sincèrement que vous tomberez amoureux de la puissante pratique ancienne de l'extraction de l'huile et que vous verrez par vous-même les avantages incroyables que vous pouvez obtenir en consacrant seulement 10 minutes pour commencer votre journée avec une bouche fraîche et un esprit clair !

P. S Intéressé par l'Ayurveda ? Rendez-vous sur notre site et découvrez comment je peux vous aider à naviguer dans vos doshas grâce à une consultation personnelle en ligne. . Faites-nous savoir ce que vous pensez de WILD GRACE sur les réseaux sociaux, nous sommes toujours ravis d'avoir de vos nouvelles.  @wildgrace. ca

À votre sourire intérieur et extérieur ;-)

Kim