LES MEILLEURS CONSEILS AYURVEDIQUES POUR VIEILLIR AVEC GRACE

L'Ayurveda est un système de médecine naturel et holistique (esprit-corps-âme) né en Inde il y a plus de 3 000 ans. L'Ayurveda considère un mode de vie individualisé, des pratiques alimentaires, comportementales et psychologiques pour rétablir l'équilibre holistique. En vieillissant, nous devons faire des changements pour maintenir une santé optimale. Si vous voulez vieillir GRACE, essayez ces conseils ayurvédiques efficaces !

Obtenez un sommeil de meilleure qualité 🖤

Dans l'Ayurveda, le sommeil (également appelé Nidra) est l'un des éléments les plus importants d'une bonne santé dans l'Ayurveda et tout aussi important qu'une bonne alimentation en ce qui concerne l'obtention d'une durée de vie optimale. Le sommeil est affecté par de nombreux facteurs, tels que l'âge, le mode de vie, la carrière et l'environnement. L'Ayurveda suggère que de mauvaises habitudes de sommeil peuvent accélérer le processus de vieillissement. Des études de recherche scientifique suggèrent qu'un sommeil insuffisant (et une mauvaise qualité de sommeil) peut perturber vos rythmes circadiens, ce qui peut entraîner des problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité et autres. Les résultats de la recherche sont conformes à l'accent mis par l'Ayurvedic sur un sommeil de qualité en tant qu'élément important d'une santé et d'une longévité optimales. Obtenez vos Zzzz !!!!

Soyez gentil avec vous-même grâce aux routines de soins 🖤

L'Ayurveda recommande des routines quotidiennes de soins personnels. Ces routines comprennent un bon sommeil, l'élimination, l'hygiène, le massage, la pratique de la pleine conscience, une bonne alimentation et autres. Les routines doivent suivre des moments optimaux pour se réveiller, dormir, prendre soin de sa santé bucco-dentaire, ainsi que prendre soin de ses yeux, de son nez, de ses oreilles et de sa peau. Ces routines visent à soutenir nos rythmes circadiens avec la lumière du jour, la nuit et les saisons, et comprennent des procédures de nettoyage spécifiques, des massages, des habitudes intestinales, des pratiques de yoga et de respiration. Ils aident à prévenir les maladies chroniques qui affectent le processus de vieillissement. Les chercheurs commencent à comprendre l'importance des routines, des horloges biologiques et des rythmes circadiens et leur rôle dans le vieillissement et le bien-être général. Les perturbations du rythme circadien sont associées à toutes sortes de problèmes de santé et de maladies. Les exemples de perturbations de nos rythmes circadiens comprennent les voyages, le travail de nuit, le décalage horaire, les repas tard le soir et l'insomnie.

Nettoyez votre moi intérieur grâce à la désintoxication 🖤

La pratique des thérapies de désintoxication et de rajeunissement (également connues sous le nom de thérapies panchakarma dans l'Ayurveda), fournit à nos tissus corporels nourriture et guérison (Dhatus). Cette pratique aide également à soutenir votre durée de vie grâce à une circulation optimale, à la circulation sanguine et à l'élimination des toxines. Des thérapies telles que l'oléation et la fomentation (poulctice) aident à neutraliser la froideur et la sécheresse déclenchées par Vata qui accompagnent le vieillissement.

Frottez-le avec un massage à l'huile (Abhyanga) 🖤

Un massage régulier à l'huile (également appelé Abhyanga) avec des huiles chaudes infusées d'herbes spécifiques à votre constitution aide à maintenir une bonne santé et à retarder les changements liés à l'âge. Abhyanga aide à rétablir l'équilibre des Doshas et améliore le bien-être et la longévité. Certaines recherches intéressantes ont montré que l'utilisation du massage à l'huile est associée à une réduction significative de l'expérience de stress, ainsi qu'à une réduction significative de la fréquence cardiaque et même à une baisse de la tension artérielle. Découvrez les huiles pour le corps WILD GRACE ICI.

Essayez le yoga, le travail respiratoire et la pleine conscience 🖤

Il a été démontré que la pratique du yoga, de la méditation et du travail respiratoire (pranayama) aide à retarder le processus de vieillissement. La recherche a montré à maintes reprises que la pratique du yoga améliore la force musculaire et la flexibilité du corps, améliore la fonction respiratoire et cardiovasculaire, favorise la récupération de la dépendance, réduit le stress, l'anxiété, la dépression et la douleur chronique, améliore les habitudes de sommeil et améliore le bien-être général et qualité de vie.

Prenez un rituel à la fois, vers plus de grâce et de joie !