COMMENT BOOSTER VOTRE IMMUNITÉ ET VOTRE CIRCULATION AVEC VOTRE SOUFFLE

Aujourd'hui, nous allons parler d'un exercice de respiration appelé Kapalbhati ou souffle de feu.

En sanskrit "Kapal" signifie front et "bhati" signifie brillant. C'est une technique de respiration très puissante qui augmente le niveau d'énergie dans notre corps tout en équilibrant tout notre système corporel. Parce que nous utilisons le ventre pour cette technique de respiration, les femmes enceintes (ou peu après la grossesse) ou celles qui ont leurs règles doivent éviter cette pratique car elle implique de fortes compressions abdominales.

Quelques avantages du Kapalbhati Pranayama

+ Équilibre l'excès de Vata, Pitta et Kapha *
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+ Nettoie les poumons
+ Améliore la circulation, en particulier dans la tête
+ Supprime la somnolence, dynamise le corps et le cerveau
+ Tonifie les organes digestifs, améliore l'agni (aka digestif feu) et l'appétit
+ Nettoie le sang
+ Équilibre et renforce le système nerveux
+ Renforce l'immunité

Comment pratiquer Kapalbhati.

* (Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle ou d'une maladie grave, veuillez consulter votre médecin en cas de doute)

• Asseyez-vous confortablement avec votre colonne vertébrale aussi droite que possible (utilisez une chaise et des coussins si nécessaire)
• Placez vos mains sur les genoux avec les paumes ouvertes vers le ciel et inspirez profondément.
• Lorsque vous expirez, tirez votre ventre vers l'intérieur, ce qui signifie également : tirez votre nombril dans la direction de votre colonne vertébrale.
• Faites autant de répétitions que possible. Vous pouvez garder votre main droite sur le ventre pour sentir les muscles abdominaux se contracter.
• Lorsque vous détendez le nombril et l'abdomen, la respiration s'écoule automatiquement dans vos poumons.
• Essayez de prendre au moins 20 inspirations et expirations afin d'augmenter le flux d'oxygène dans votre corps.

Après avoir terminé le tour, détendez-vous les yeux fermés et observez les sensations dans votre corps.
Si vous pouvez essayer de faire deux autres tours de 20 respirations avec une pause entre les deux tours.
Ne vous inquiétez pas de l'inhalation. Au moment où vous relâchez vos muscles abdominaux, l'inhalation se fera naturellement. Gardez votre attention sur l'expiration et assurez-vous de pratiquer cette technique à la maison à jeun ou au moins trois heures après avoir consommé de la nourriture.

Voilà, j'espère que vous avez apprécié notre série sur les rituels puissants. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'Ayurveda ou l'une des pratiques dont nous avons parlé au cours des deux dernières semaines, veuillez me contacter pour une consultation privée en tête-à-tête et il sera mon honneur et mon plaisir d'adapter un programme pour vous aider à retrouver une santé optimale.

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Avec amour et gratitude
Kim XX